[...] deki),w sumie zostalo mi 2 zastrzyki winstrolu,bo nagle wyjechalem n do pracy,emigracja...). Rok nie cwiczylem,po prostu zero cwiczen,tam gdzie mieszaklem nie bylo silowni.teraz po przeprowadzce jest,po prostu za***isty gym,az morda mi sie cieszy(wczesniej cwiczylem na wlasnej silowni w piwnicy).Po roku sila strasznie mi z***ala,wiadomo-zero [...]
[...] ale kilka miesięcy temu skończyłem 19 lat. Ogólnie mam ponad 190cm, więc więcej wzrostu mi nie potrzeba. Żałuję, że nie zrobiłem igf dodatkowo, ale trochę to kosztuje. I teraz pytanie czy według was jest się czym martwić ? Dochodzi jeszcze paradoks sytuacji, że dla polepszenia snu zakupiłem wychwalane mk677, które dodatkowo podnosi hgh i igf [...]
[...] mi najwiecej tluszczu, na drugim miejscu uda. Zawsze mialam aktywny tryb zycia, duzo cwiczen, fitness, od 2 lat aktywnosc ruchowa zmienila sie na gonitwe za jednym synkiem, teraz jest drugi ;) chodzimy na spacery codziennie po ok 2h, jak pogoda pozwala to 2 razy dziennie. po pierwszej ciazy tez dziecko mialo skaze bialkowa i moja dieta byla [...]
[...] no partner complete 8 push-ups then sprint. • Rolling 30’s, jog 10m then explode into a 30m sprint. Full recovery repeat 10 times. taki trening udalo mi sie znalesc i teraz pytania: 1)czy moge zrobic 3 dni silowni po poludniu i 3 aktywnosci ruchowej(biegi) 2)roznica miedzy Anaerobic running options a Speed Options 3)po co w Speed Options [...]
A wiec od początku.. Jakieś 6 tygodni temu pojawiły mi sie na skórze czerwone swędzące plamy na których łuszczy się skóra.. Na początku były małe ale teraz są coraz wieksze. jadłem w tym czasie białko dwa xpandy i aminokwasy do tego starałem sie jesć bardzo dużo białka codziennie po ok 3-4 jajka, 200g. twarogu, piersi z kurczaka itd. po 3 [...]
[...] zeby mnie tyle gonić aż strach pomysleć co by było jak bym nie był zwinnym i opanowanym kierowcą :P ale dałem rade i to się liczy ...pewnie bym dostał nieźle wje..ne ..... i teraz pytanie czy może kupić sobie kija samobija albo pistolet gazowy ...bo sami widzićie nawet w aucie nie można być bezpiecznym ...pokazanie tego fakalca to był być może [...]
[...] i na pewno coś tam jeszcze). Tak więc początkujący nie jestem, ale można powiedzieć, że na ten moment taki jest mój poziom bo gdzieś od roku regularnie nie ćwiczyłem, gdzie teraz znacząco schudłem. Zdecydowałem się na Proteo przede wszystkim z tego względu, że wpisuje się w moje obecne cele czyli odbudowa formy, praca głównie z ciężarem własnego [...]
Witam. Wiem, że tego typu tematów jest multum, jednak żaden nie został napisany porządnie i chciałbym teraz uzyskać konretne odpowiedzi na swoje pytanie :) Mam 16 lat. Ćwiczę od około roku, jednak niestety nie zawsze był to regularny trening.. Od niedawna mam drążek sufitowy z różnymi chwytami, tak więc mam dość dużą swobodę jeśli chodzi o ilość [...]
[...] dziennie ale było dobrze) - nad spadkami cukru panuje w 80% (podczas wysiłku czasem spadnie do 70) wiec myślę ,że wiedze teoretyczną i praktyczną jako cukrzyk mam dobrą. Ale teraz zaczynam się zastanawiać czy nie wykorzystać insuliny jako dopingu - no i teraz mam kilka pytań: 1) Czy brać dodatkowo insuline do wszystkich posiłków z mała ilością [...]
[...] kawalek chleba... :) do tego sporo bialka, sery chude, kurczak czy tez odzywki bialkowe, jednak nie wiem jak to dobrze ulozyc, by dalo mi wszystko jak najlepsze efekty. teraz jestem nieco oslabiona wiec mam mala przerwe na silownie, jednak wracam od jutra badz poniedzialku, a wtedy moj trening wyglada tak: zaczynam od areobow Areoby trwaja [...]
[...] siebie, 27 lat na karku, nadcisnienie, obolale kolana, jednym slowem Masakra! Spedzilem sporo godzin na SFD i mam juz niejakie pojecie na temat odzywiania i diety, chcialbym teraz, zeby ktos to zweryfikowal i ewentualnie skarcil/poprawil/poprowadzil do celu jakim jest redukcja brzychola i cyca i oczywiscie polepszenie sampoczucia :) Diete i [...]
[...] niestety mam taki kierunek, że znaleźć 1,5 h na trening jest bardzo ciężko Schudłam do 46 kg i na tym chciałam zaprzestać, ale w styczniu przy sesji przytyłam do 50 kg i do teraz ta waga raz spada, raz rośnie... Jem podobnie (chociaż ostatnio tego nie kontrolowałam i jadłam dużo "mniej zdrowego" jedzenia, bo po prostu tak się różne sytuacje [...]
[...] i zaczynam cwiczyc z ciezarami. Za chwileczke dodam zdjecia i przykladowa miske. Niestety zdjecia mam w butach i ze spinka, bo zrobilam zanim przeczytalam regulamin}:-( a teraz nie mam fotografa, jak bedzie trzeba sprobuje wykombinowac zdjecia w normalnej pozycji. Przepraszam, ze nie uzywam polskich znakow, ale niesety nie posiadam polskiej [...]
[...] dowiedziałam się już kilku ciekawych rzeczy, szczególnie o ćwiczeniach aerobowych (to akurat interesuje mnie najbardziej, ponieważ moim celem jest spalenie tłuszczyku). Ale teraz główny problem... Mam w domu hula hop i od czasu do czasu kręce. Szukałam na forum informacji na temat tego "sprzętu", ale szczerze mówiąc nie rozwialiście moich [...]
[...] że coś nie tak i nie mam sęsu dalej bez opini fachowca się w to bawić! treningi były czystą amotoką ale w wytrwałością i ok.1,5 do 2 godzin moim celem zawsze była masa,choć teraz wiem ,że to nie miało do końca tak wyglądać jaki cel mam teraz? 5cm mniej z basa!!po 5 cm na udo ok 3cm na łydki ,uważam ,że nogi mam chude do reszty tłowia,dobrze było [...]
[...] w serii, małe partie mięśniowe 20 powtórzeń w serii - 3 serie na duże partie mięśniowe, 2 serie na małe partie mięśniowe Trening Wcześniej robiłem w kółko split, więc teraz FBW. Przewalając multum tematów na sfd wyszło coś takiego: (mam nadzieje że jest dobry... :D) TRENING "A" 1. Nogi: przysiad 3s 6-12 2. Plecy: wiosłowanie sztangą [...]
[...] "OGIEŃ" i SPLIT 4-ro dniowy - cykl 6-cio tygodniowy. Teraz tak. Czy cykl zrobić całościowo - tz. cykl kreatynowy + DAA (podniesienie testosteronu), czy rozpocząć cykl DAA teraz, a po powrocie cykl kreatynowy. Co ma większy sens? Uważam, że najlepiej cyłoby połączyć oby dwa cykle po wakacjach, ale już nie mogę doczekać się wypróbowania DAA. I [...]
[...] sr:barki,nogi czw:klata,triceps,brzuch pt:biceps,przedramie,plecy sob:barki,nogi nd:wolne a więc ćwiczyłem 6 dni w tygodniu 2 razy wszystkie partie mięśni . i teraz rezultat : po 3.5 miesiąca ważę 68-69 kg czyli nabrałem jakies 8-9 kg masy ... i teraz pytanie do was speców ... czy jest to dobry wynik czy raczej średni ? z tym że [...]
Witajcie, wrocilem do regularnych treningow po kilku latach, teraz regularnie cwicze od 3 miesiecy, mysle ze forma wmiare wrocila, przez ostatnie lata cwiczylem tak srednio raz na tydzien i czasami tylko drazek itp, wszystko przez to ze prowadze firme brukarska, ale wzialem sie spowrotem za siebie, trening to FBW, cwiczenia zlozone glownie sztanga [...]
Witam, Poniżej rozpisałem mój cykl i prosiłbym o to abyście powiedzieli mi czy czegos brakuje bądź czy czegoś jest za dużo a może coś wymienić na lepszego. Ogólnie chodzi mi o to żeby nabrać na masie i oczywiście "nabrać mięśnia". Wszystko co chce zakupić: - BIO AGE PHARMACY META ANABOLON (100 tabletek) - Sylimarol (3 paczki) - Vitaral (3 paczki) [...]
Akcja tuning! DT Lumki str 17
